水果热量排行榜从高到低（水果热量表从低到高哪些水果热量低_植物博士）



1、水果热量排行榜从高到低

水果热量排行榜：从高到低

水果是健康饮食的重要组成部分，但不同水果的热量含量差异很大。了解水果热量有助于你在规划饮食时做出明智选择。

1. 牛油果（160 卡路里/100 克）

牛油果是热量最高的水果，每 100 克含有 160 卡路里。虽然热量较高，但牛油果也富含健康脂肪、纤维和营养素。

2. 榴莲（147 卡路里/100 克）

榴莲以其独特的气味和奶油般的质地而闻名。它也是高热量的水果，每 100 克含有 147 卡路里。

3. 龙眼（126 卡路里/100 克）

龙眼是另一种热量较高的水果，每 100 克含有 126 卡路里。它富含维生素 C、钾和抗氧化剂。

4. 芒果（101 卡路里/100 克）

芒果以其甜味和多汁而闻名。它每 100 克含有 101 卡路里，还富含维生素 C 和 A。

5. 香蕉（93 卡路里/100 克）

香蕉是热量适中的水果，每 100 克含有 93 卡路里。它们是钾、纤维和抗氧化剂的良好来源。

6. 葡萄（69 卡路里/100 克）

葡萄是热量较低的水果，每 100 克含有 69 卡路里。它们富含维生素 K、C 和花青素。

7. 浆果（50-60 卡路里/100 克）

浆果，如蓝莓、草莓和覆盆子，热量非常低。每 100 克浆果含有大约 50-60 卡路里，它们还富含抗氧化剂和纤维。

2、水果热量表从低到高哪些水果热量低_植物博士

水果热量表：从低到高

水果是健康饮食中不可或缺的组成部分。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对整体健康有诸多益处。不同种类的水果热量含量各不相同。了解哪些水果热量低可以帮助你做出更明智的饮食选择。

水果热量表

下表罗列了从低到高排序的常见水果的平均热量含量（每 100 克）：

1. 蓝莓

卡路里：46

2. 草莓

卡路里：49

3. 西瓜

卡路里：50

4. 蔓越莓

卡路里：58

5. 树莓

卡路里：59

6. 黑莓

卡路里：62

7. 樱桃

卡路里：63

8. 菠萝

卡路里：65

9. 香蕉

卡路里：95

10. 芒果

卡路里：105

11. 苹果

卡路里：112

12. 橘子

卡路里：114

13. 桃子

卡路里：128

了解水果的热量含量可以帮助你制定适合自己健康目标的饮食计划。低热量的水果，如蓝莓和草莓，可以作为零食或早餐的健康选择。而高热量的水果，如香蕉和芒果，可以作为能量来源或添加到甜点中。通过选择热量较低的水果，你可以享受水果的营养益处，同时控制你的整体卡路里摄入量。

3、水果热量及糖分排行表一览表

水果热量及糖分排行表：了解你的水果摄入

了解水果的热量和糖分含量对于保持健康的饮食习惯至关重要。水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，但其热量和糖分含量也存在差异。本文提供了一份水果热量及糖分排行表，帮助你做出明智的饮食选择。

水果热量排行

1. 牛油果：160卡路里每100克

2. 榴莲：147卡路里每100克

3. 椰子：354卡路里每100克

4. 菠萝蜜：94卡路里每100克

5. 葡萄：69卡路里每100克

水果糖分排行

1. 荔枝：16.5克每100克

2. 芒果：13.7克每100克

3. 菠萝：10.9克每100克

4. 香蕉：12.2克每100克

5. 葡萄：16.1克每100克

注意事项

水果的热量和糖分含量可能会根据品种、成熟度和储存条件而有所不同。

适量食用水果对于健康的饮食习惯至关重要。建议每天摄入2-3份水果。

对于有糖尿病或其他健康状况的人，在食用水果前咨询医疗保健专业人员很重要。